大部份長期失眠人仕都有個想法或心態，就是上床睡之前已經非常在意，他們在意的是擔心今晚會否失眠，或者為著可以安睡而提早準備,而睡著是天下間最不能以努力或意志做好的事，也正正因為在意失眠，失眠就容易出現。久而久之，這會形成思想上難以更改的習慣。
身體是有記憶的，緊張或放鬆的感覺都能夠被身體記著，長期失眠 者的緊張感會配合上床的時間及睡覺的環境被記下來，當他每次爬上床要睡覺的時侯，緊張感就會自然出現，緊張感又會配合時間環境被記下，周而復始地循環著，失眠情況就變得如每朝刷牙洗臉一樣自然。
長期失眠是一種思想上乃至身體上的習慣!
睡著是天下間最不能以努力或意志做好的事
長期失眠治療有精神(心理) 肉體(生理) 兩方面，必須先了解因果才能正確治療，切勿隨便服用安眠藥，影響終生
精神(心理) 方面的失眠治療
長期失眠 的催眠治療中，可以有系統性地消除對失眠的在意
我們會使用催眠手段使失眠者進入催眠狀態，讓失眠者體會另一種「不用睡而睡著」的方法，以避免對在意失眠。讓其腦袋及身體學習到睡眠狀態的記憶，並施加後暗示，讓失眠者回家後上床後都能夠進入該睡眠狀態。
更新負面思想並消除失眠習慣
有關負面思想對 長期失眠 也是催眠治療的主要課題。在使失眠者體會安睡及成功擺脫對失眠的在意後，我們用催眠導入失眠者進入更深的催眠狀態，探索內部隱性的負面思想，當明白到自己心靈深處的核心想法後，就可以進行思想更新，建立新的健康的習慣。
其他長期失眠的成因
負面思想：長期失眠患者會擔心自己難以入睡而引起焦慮，甚至「害怕」上床，壓力也會引起生理改變而導致失眠。
不健康生活習慣：首先是不規律的作息時間，以及失眠者會做些事以幫助自己入睡例如床上看書、提早上床等，都會有可能引起反效果。
長期失眠主要是由於不健康生活習、慣負面思想維持而成。這些維持因素都是人們不自覺「學習」所形成的，可幸這都可以透過催眠治療及認知行為治療去改善。
如果你是情緒導致失眠, 可以睡前先用耳筒聽這自我催眠錄音, 改善機會甚高
一輩子依賴安眠藥不是最悲哀
最悲哀的是當你甘心吃一輩子安眠藥卻發現安眠藥不再有用
長期失眠者有部分會依賴安眠藥入睡，成為安眠藥的長期服用者，他們都有一個共通點，就是越食越多，越食越冇效，一開始是服一粒可以入睡，之後服粒半兩粒才能入睡，過4至5年之後五粒也沒有用了，這是因為所有藥物都有耐藥性，安眠藥也不例外，身體習慣一種藥效用就減少，就像長期吃辣的人就不怕辣一般。當安眠藥幫不了他們，才想到找催眠治療
長期失眠 真實回饋
我們會讓 長期失眠 的受助者完成治療後親寫書寫回饋給我們，滿意的感謝或讚揚是對我們催眠治療師莫大的鼓舞，多年來這些已成為我們最寶貴的資產。
